Trainerinnen in der Pandemie

10 Kilometer auf dem Laufband, Kreuzheben mit Gewichten oder Stretchen beim Yoga: Das Vodafone-Fitnessstudio bietet seit fast 25 Jahren viele Möglichkeiten zum Auspowern. Für den gezielten Muskelaufbau sowie das Stabilisations- und Rückentraining. In Corona-Zeiten ist das Studio allerdings geschlossen. Doch der Sport geht weiter: In Online-Kursen werden die Mitarbeitenden motiviert, sich auch zu Hause fit zu halten. Aber wie leitet man ein Fitnessstudio während einer weltweiten Pandemie? Und wie hält man sich in den eigenen vier Wänden fit? Das haben wir die Leiterin des Betriebssports Uta Palmer und Trainerin Tanja Vogt, die als Pressesprecherin im Unternehmen tätig ist, gefragt.

Das Studio ist seit März 2020 wegen Corona geschlossen. Welche Angebote bietet Vodafone seither an?

Uta: Vor der Pandemie war das Studio immer gut besucht und ein Großteil der 5.000 Campus-Mitarbeitenden hat die Sportmöglichkeiten regelmäßig genutzt. Pro Monat verzeichneten wir zwischen 1.900 und 2.500 Besucher – je nach Jahreszeit. Neben Trainingsgeräten wie dem Crosstrainer oder Laufband fanden auch Kurse statt. Seit Juni bieten wir diese nun digital über Skype an. Mit Erfolg: An insgesamt 33 Kursen können jetzt deutschlandweit knapp 16.000 Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter teilnehmen. Vom Ganzkörpertraining bis zum Yoga ist alles dabei. Einmal wöchentlich bieten wir in der Mittagspause sogar eine Meditationsstunde zum Entspannen und Durchatmen an. 

Tanja, Du arbeitest ja eigentlich gegenüber des Fitnessstudios – im Vodafone Tower. Wie schaffst Du die Brücke zwischen Arbeit und Sportkurs?

Tanja: Einmal in der Woche biete ich den Kurs ‚Body-Fit‘ an. Mit Gewichten und fetziger Musik kommt man in meinem Kurs so richtig ins Schwitzen. Normalerweise ist der Weg vom Büro zum Studio nur wenige Minuten entfernt. Jetzt stelle ich mich in meinen Fitnessraum und drehe die Musik auf. Nach einem stressigen Arbeitstag kann ich da ganz besonders abschalten.

Was bietet Ihr neben den klassischen Sportangeboten sonst noch an?

Uta: Die meisten Besucherinnen und Besucher kommen für Ausdauer- oder Krafttraining. Aber auch um etwas für ihren Rücken zu tun oder den Bewegungsmangel am Schreibtisch auszugleichen. Mit Angeboten wie Feldenkrais und Qigong im Online-Programm möchten wir auch die Mitarbeitenden erreichen, die keine sportliche Herausforderung suchen, sondern bewusste Körperwahrnehmung und Entspannung bevorzugen.

Internationaler Tag des Sports

Sport & Fitness bei Vodafone

Welche Situation ist Euch als Trainerin besonders im Gedächtnis geblieben?

Uta: Viele Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer kommen seit über 18 Jahren. Da kennt man sich mittlerweile und vertraut einander. Wer zusammen schwitzt, hat eine ganz besondere Bindung zueinander.

Tanja: Jetzt im Homeoffice fehlt da oft der direkte Kontakt. Dann bekomme ich aber nun E-Mails mit „Selten so geschwitzt!“ „Du bist schuld, dass ich heute meine Arme nicht bewegen kann.“ Das freut mich und so macht das Ganze natürlich noch mehr Spaß.

Noch ein Tipp zum Schluss: Was empfehlt Ihr, um fit zu bleiben?

Tanja: Regelmäßige Bewegung – auch wenn es nur ein paar Minuten sind. Das macht den Kopf frei und lockert die Gelenke.

Uta: Wer 10 Minuten am Tag schwitzt, hat schon was für sein Herzkreislaufsystem getan. Neben der Bewegung und einer gesunden Ernährung spielt aber auch der Stress eine wichtige Rolle. Entscheidend ist vor allem die Stressart, denn dieser hat nachweislich Einfluss auf unser Hormonsystem. Positiver Stress motiviert uns, ohne uns zu schaden. Negativer Stress dagegen dreht bekanntlich an den Stellschrauben unserer Gesundheit.

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